5 Rekomendasi Makanan Penuh Nutrisi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

VIVA Bandung – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, membutuhkan perhatian serius dalam hal pola makan. Memilih makanan yang tepat dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. 

Berikut 5 makanan penuh nutrisi yang bermanfaat bagi penderita hipertensi: 

1. Sayuran Hijau



Ilustrasi sayuran

Photo :

• Pixabay

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan magnesium dan kalium. Magnesium membantu relaksasi pembuluh darah, sedangkan kalium menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, keduanya membantu menurunkan tekanan darah.

2. Buah-Buahan Beri



Ilustrasi buah-buahan

Photo :

• Pixabay

Halaman Selanjutnya

Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung flavonoid yang membantu menurunkan tekanan darah. Serat tinggi dalam buah-buahan ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.