Daftar Olahraga Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Harus Coba!
Minggu, 25 Juni 2023 - 20:17 WIB
Sumber :
- Intipseleb
Baca Juga :
Menurunkan Berat dengan Lari, Lakukan Cara Ini
Berenang merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh sehingga membakar banyak kalori. Selain itu, berenang juga merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Dalam satu jam berenang, Anda bisa membakar sekitar 400-700 kalori tergantung intensitas dan gaya berenang yang Anda lakukan.
Baca Juga :
Tidak Selalu Baik, Bahaya Lari Setiap Hari
Latihan beban adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan membentuk massa otot. Saat Anda membangun otot, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Latihan beban juga membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Mulailah dengan beban yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap.
Halaman Selanjutnya
Aerobik adalah olahraga yang menggabungkan gerakan kardiovaskular dengan gerakan kekuatan. Dalam satu sesi aerobik berenergi tinggi, Anda bisa membakar sekitar 400-600 kalori. Pilih kelas aerobik yang Anda sukai seperti Zumba, aerobik langkah, atau aerobik dansa.
