Menurunkan Berat dengan Lari, Lakukan Cara Ini

Olahraga Lari
Sumber :
  • Pinterest

"Rest is for the weak adalah mindset yang salah. Istirahat merupakan komponen penting dalam olahraga di mana tubuh kita akan beradaptasi dengan efek olahraga yang kita lakukan sekaligus memulihkan sel-sel dalam tubuh," tegas Melanie Putria.

Jadwal Sholat Kota Bandung Hari Ini Selasa 28 Januari 2025

Waktu berolahraga juga mempengaruhi hasil. Penelitian membuktikan bahwa olahraga pagi lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Berlari dengan perut kosong di pagi hari terbukti membakar lebih banyak energi. Namun jika hanya ada waktu di sore atau malam hari, tetap lakukan daripada tidak sama sekali.

Jadwal Sholat Kota Bandung Hari Ini Senin 27 Januari 2025

Kombinasi antara lari dan jogging dengan sesi sprint atau latihan interval bisa memaksimalkan pembakaran lemak. Namun tetap sesuaikan dengan kemampuan.

Pemilihan makanan sehat juga krusial. Boleh sesekali memberi reward berupa makanan enak, tapi tetap harus mengontrol porsinya.

5 Tips Aman Pendaki Pemula Taklukkan Gunung Tanpa Risiko Berbahaya

Latihan kekuatan bisa meminimalkan risiko cedera sekaligus meningkatkan power. Semakin banyak massa otot, semakin cepat metabolisme tubuh.

Kurang istirahat bisa menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi dan lingkar pinggang lebih besar. Pastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup.

Halaman Selanjutnya
img_title