Menurunkan berat badan dengan lari meliputi kombinasi intensitas tinggi dan rendah, pengaturan asupan kalori, latihan kekuatan, istirahat cukup, serta waktu yang tepat.
Lari setiap hari tanpa jeda bisa menyebabkan overtraining. Pelari pemula disarankan mulai dengan 2-3 kali per minggu secara konsisten. Istirahat merupakan bagian penting.
Latihan beban merupakan jenis olahraga yang aman, fleksibel, dan bisa disesuaikan dengan kemampuan individu. Latihan beban dapat dipilih untuk menjaga kebugaran tubuh
Kunci keberhasilan dalam olahraga: konsistensi, keseimbangan antara olahraga dan nutrisi, pandangan holistik terhadap kesehatan yang melibatkan tubuh, pikiran dan jiwa.
Malas berolahraga bisa menjadi awal dari berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari penurunan massa otot, kerapuhan tulang, hingga penyakit metabolik.
Olahraga ternyata memiliki dampak bagi anak. Manfaat olahraga bagi anak, mulai dari meningkatkan fokus, menstabilkan emosi, hingga membantu nafsu makan dan kualitas tidur
