Mengatasi Nyeri Otot Pasca Olahraga yang Bikin Trauma
Melanie Putria menjelaskan bahwa sensasi nyeri ini bisa terasa sangat intens. "Rasanya luar biasa, seperti ditabrak truk," ungkap Melanie Putria.
Namun, perlu diketahui bahwa DOMS sebenarnya merupakan proses alami. Ini menandakan adanya adaptasi positif pada otot.
DOMS terjadi akibat robekan mikroskopis pada serabut otot. Robekan kecil ini justru bersifat positif dan tidak berbahaya.
Proses ini justru membuat otot menjadi lebih kuat dan lebih tahan lama. Ini adalah tanda bahwa tubuh merespons aktivitas olahraga dengan baik.
Untuk mencegah DOMS yang berlebihan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Yang pertama adalah melakukan olahraga secara bertahap.
Jangan langsung memaksakan diri berlari 5 kilometer tanpa persiapan. Apalagi jika sebelumnya jarang berolahraga.
Pemanasan dan pendinginan juga sangat penting. Jangan sampai melewatkan kedua tahap ini saat berolahraga.
