Sedang Program Diet? Berikut Rahasia Sahur dan Buka Puasa Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Ahli

"Kenapa makan nasi untuk memberi kebutuhan nutrisi, agar cukup. Nasi lengkap itu ada nasinya, ada protein hewani, ada protein nabati, ada sayuran. Begitu sahur makan nasi lengkap," sambungnya.

Jika seseorang memiliki berat badan berlebih, setelah makan nasi lengkap tidak perlu menambahkan makanan lain kecuali air mineral.  

"Tapi kalau orang itu sudah obesitas ingin turun berat badan, sudah makan nasi lengkap stop enggak usah makan apa-apa lagi. Tapi kalau anak yang sedang tumbuh, ibu menyusui. ibu hamil wajib ada  makanan sebelum dan sesudah tarawih untuk menambah asupan nutrisi," ujarnya.

Untuk menu sahur, disarankan untuk mengonsumsi nasi lengkap yang mencakup karbohidrat, protein hewani dan nabati, serta sayur. 

"Setelah itu buah, setelah buah boleh tambahan lainnya susu dan sebagainya. boleh juga konsumsi madu untuk tetap segar lantaran dapat meningkatkan cadangan fruktosa dalam tubuh," ujarnya.

Selama sahur, penting untuk minum 3-4 gelas air mineral untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.



Ilustrasi Tubuh Kekurangan Air Mineral

Photo :

• VIVA Group

Halaman Selanjutnya

"Tapi jangan lupa minum 3-4 gelas ketika sahur. Kalau ini dilaksanakan insya Allah berat badan tidak naik," ujarnya.