Dokter Jelaskan Rahasia Sahur Efektif untuk Puasa Lancar
VIVABandung – Sahur menjadi salah satu ritual penting selama bulan Ramadan yang tidak boleh dilewatkan. Waktu makan di pagi hari ini memiliki peran krusial dalam menyiapkan tubuh menghadapi puasa seharian penuh.
dr. Gammarida Maghfiroh dalam sebuah podcast Kata Dokter menjelaskan pentingnya sahur bagi tubuh. "Sahur itu sangat penting ya sebelum kita berpuasa karena sebetulnya kebutuhan kalori dan nutrisi dalam tubuh kita itu tetap, hanya saja pengaturan jam makannya yang diatur,"
Meski tubuh memiliki cadangan energi, sahur tetap disarankan untuk mencegah masalah kesehatan.
Menurut dr. Gammarida Maghfiroh, "Jika tidak sahur dikhawatirkan akan terjadi kekurangan nutrisi seperti hipoglikemia, kemudian juga bisa hipotensi atau mungkin gangguan keseimbangan elektrolit."
Waktu optimal untuk sahur sebaiknya tidak terlalu jauh dari waktu imsak.
"Waktu sahur yang disarankan yaitu mendekati dari proses puasa itu akan dimulai. Jika di Indonesia subuh itu biasanya pukul 4.30," jelas dr. Gammarida Maghfiroh.
Jika membutuhkan waktu 30 menit hingga satu jam untuk makan, sahur bisa dimulai sekitar pukul 3.30 atau 4.00. Hal ini memungkinkan kita menyelesaikan makan tepat sebelum imsak tiba.
