6 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Rabu, 15 Januari 2025 - 21:02 WIB
Sumber :
Kelompok yang melakukan latihan angkat beban mengalami peningkatan fungsi kognitif sebesar 19%. Latihan ini memberikan efek neuroprotektif.
Keenam, menurunkan risiko diabetes tipe 2. Otot rangka dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Sebuah studi yang melibatkan 35.000 wanita selama 10 tahun membuktikan hal ini. Risiko diabetes tipe 2 menurun pada mereka yang melakukan kombinasi aerobik dan angkat beban.
Namun perlu diingat, latihan angkat beban harus dilakukan dengan teknik yang benar. Konsultasi dengan dokter juga diperlukan bagi penderita penyakit tertentu.
Penting juga untuk memperhatikan frekuensi latihan. Idealnya dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, dengan durasi 30-45 menit setiap sesi.*
