Sedang Program Diet? Berikut Rahasia Sahur dan Buka Puasa Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Ahli

VIVA Bandung – Puasa Ramadhan sering dimanfaatkan oleh sebagian orang untuk mengurangi berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat efektif dalam menurunkan berat badan karena asupan kalori yang berkurang sekitar 200 hingga 500 kalori. 

Namun, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang saat berbuka puasa dan sahur agar puasa tahun ini dapat membantu dalam program penurunan berat badan.



Soto Tangkar Makanan Khas Indonesia

Photo :

• Viva Group

Dr.dr. Gaga Irawan Nugraha, M.Gizi., Sp.GK (K), seorang spesialis gizi dan klinik, memberikan tips dalam hal ini.

"Puasa itu sama seperti intermitten fasting. Saya kasih tips agar berat badan tidak naik. Pertama buka puasa dengan buah berair, jangan dengan kolak. Buka dengan buah berair sebagai pembuka," kata dia saat dimintai keterangan oleh VIVA.co.id, belum lama ini.

Jumlah buah yang dikonsumsi sekitar 2-3 ons, setara dengan 1 apel atau 1 jeruk besar.  

Setelah mengonsumsi buah, disarankan untuk minum air mineral dan melanjutkan dengan mengerjakan salat maghrib sebelum makan nasi lengkap. 

Halaman Selanjutnya

"Kenapa makan nasi untuk memberi kebutuhan nutrisi, agar cukup. Nasi lengkap itu ada nasinya, ada protein hewani, ada protein nabati, ada sayuran. Begitu sahur makan nasi lengkap," sambungnya.