Ingin Diet Sehat dan Berhasil? Coba 5 Buah Lezat Ini di Rumah

VIVABandung – Banyak orang yang masih bingung memilih makanan saat sedang menjalani program diet.

Pemilihan makanan yang tepat memang berpengaruh keberhasilan program diet yang kita jalani. 

Tanpa panduan yang benar, diet bisa jadi sia-sia atau bahkan membahayakan kesehatan.

Buah-buahan merupakan salah satu pilihan makanan yang sangat direkomendasikan saat diet.

Selain mengandung serat yang tinggi, buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. 

Nutrisi dalam buah dapat membantu metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Masih banyak yang mengira semua buah cocok untuk diet. Padahal, beberapa jenis buah justru memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. 



Ilustrasi diet

Photo :

• Pinterest

Pemilihan buah yang tepat sangat penting agar program diet berjalan optimal.

Mari kita bahas beberapa buah yang aman dan baik dikonsumsi saat menjalani program diet.

Buah-buah ini mudah didapat dan bisa menjadi teman setia dalam menurunkan berat badan.

1. Apel

Buah apel mengandung serat tinggi bernama pektin yang sangat baik untuk pencernaan. Dalam satu buah apel ukuran sedang terdapat sekitar 95 kalori dan 4,5 gram serat. 

Serat ini membantu membuat kenyang lebih lama. Apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. 

Cara terbaik mengonsumsi apel adalah dengan memakannya utuh beserta kulitnya yang telah dicuci bersih.

2. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Dalam satu buah jeruk ukuran sedang hanya terdapat 62 kalori. 

Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat jeruk sangat cocok untuk diet. Jeruk juga mengandung flavonoid yang membantu metabolisme lemak. 

Anda bisa mengonsumsi jeruk sebagai camilan atau jus tanpa gula tambahan.

3. Pisang

Meski terkesan tinggi gula, pisang sebenarnya sangat baik untuk diet jika dikonsumsi tepat.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori dan 3 gram serat. 

Pisang kaya akan kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Pisang terbaik dikonsumsi saat masih setengah matang karena kandungan resistant starch-nya lebih tinggi.

4. Pir

Buah pir mengandung 101 kalori dan 5,5 gram serat dalam satu buah ukuran sedang.

Kandungan seratnya yang tinggi sangat membantu melancarkan pencernaan. 

Pir juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk sistem imun.

Konsumsi pir terbaik adalah saat buah masih segar dan dimakan dengan kulitnya.

5. Pepaya

Pepaya matang mengandung 59 kalori per 100 gram dan kaya enzim papain yang membantu pencernaan protein. 

Buah ini juga mengandung serat, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi. Pepaya membantu metabolisme dan melancarkan pencernaan. 

Anda bisa mengonsumsinya sebagai sarapan atau camilan sore.