Kegiatan Olahraga Saat Haid yang Bikin Mood Kamu Membaik



Olahraga Bersepeda

Photo :

• Pinterest

Bersepeda santai juga bisa menjadi pilihan. Aktivitas ini sebaiknya dilakukan selama 15-25 menit.

Durasi bersepeda bisa ditingkatkan hingga 30 menit setelah tubuh terbiasa. Alternatifnya bisa menggunakan sepeda statis di rumah.

Penting untuk memperhatikan intensitas olahraga saat menstruasi. Hindari latihan yang terlalu berat atau memaksakan diri.

Konsistensi dalam berolahraga juga penting. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Perhatikan juga asupan nutrisi yang seimbang. Kombinasi olahraga dan pola makan sehat sangat membantu mengurangi keluhan menstruasi.*