Kegiatan Olahraga Saat Haid yang Bikin Mood Kamu Membaik

Sirklus Menstruasi
Sumber :
  • Pinterest

"Beberapa penelitian menunjukkan olahraga secara teratur dapat mengurangi rasa kram pada saat menstruasi, sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga aerobik dan peregangan dapat mengurangi intensitas nyeri dan kram pada saat menstruasi," jelas dr. Nova Veronika.

Orang Tua Wajib Tahu, Manfaat Olahraga untuk Anak

Olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik dapat menghasilkan hormon endorfin yang mengurangi perasaan mudah marah dan cemas.

Manfaat lainnya adalah mengurangi perut kembung. Kondisi kembung ini terjadi akibat perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron.

5 Kebiasaan Buruk Sebelum Olahraga, Apa Saja?

Kualitas tidur juga dapat membaik dengan berolahraga. Banyak wanita mengalami gangguan tidur selama menstruasi akibat faktor hormonal.

"Olahraga pada saat menstruasi harus mengurangi intensitas apalagi pada saat hari pertama menstruasi, olahraga lah pada saat kamu ingin olahraga dan Jangan memaksakan diri," tambah dr. Nova Veronika.

6 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi.

Halaman Selanjutnya
img_title